Täieliku funktsioneerimise jaoks peaks inimese keha saama kõik toitained õigel ajal ja õiges mahus: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid, kiudained. See on võimalik ainult siis, kui dieet on tasakaalus ja puuduvad välised tegurid, mis põhjustavad keha teatud ainete puudulikkust.
Näiteks hävitab suitsetamine C-vitamiini ja beetakaroteeni, mistõttu tekib krooniline hüpovitaminoos. B1, B6, B12, kaltsiumi ja magneesiumi assimilatsioon kannatab, kui kehas on suur hulk etüülalkoholi. Seetõttu pole vaja rääkida reproduktiivsüsteemi õigest toimimisest alkoholi ja nikotiiniga.
Vitamiinide ja muude väärisesemete imendumist mõjutavad stress, unepuudus, liigne füüsiline aktiivsus, kroonilised haigused, ainevahetushäired, alatoitumus ja vedeliku puudumine. Seetõttu saab eristada kahte võimalust inimese potentsi ja paljunemisfunktsiooni normaliseerimiseks:
- Minimeerida väliseid tegureid, mis mõjutavad halvasti ainevahetust;
- Kompenseerida kasulike ainete puudumist ratsionaalse toitumise ja spetsiaalsete vitamiinide mineraalsete komplekside võtmise kaudu.
Selles artiklis elame teises punktis üksikasjalikumalt.
Mida on vaja vitamiine, mida mees vajab normaalse potentsi jaoks
Vitamiinid on madala molekulmassiga ühendid, mida keha vajab mikroskoopilises koguses, kuid nende puudus mõjutab kohe elukvaliteeti, sealhulgas seksuaalset. Millised vitamiinid peavad olema mehe dieedis?
Holekalciferol
Erektsiooni kõige olulisemad vitamiinid kuuluvad D -rühma (ergocalciferool, kolekalciferool jne). Need ained on vajalikud suguhormoonide - androgeenide, eriti testosterooni - tootmiseks. Ilma nendeta ei saa mehe reproduktiivsüsteem töötada. D -rühma vitamiinide puudus avaldub suurenenud erutuvuses, ärrituvuses, halba magama jäädes ja depressiivses seisundis. Sügava puudusega on erektsioon halvenenud, tekib lihasnõrkus.
D -vitamiini reservide korvamiseks peaks iga mees suvel rohkem aega päikese käes veetma. Talvel jääb sööma rasvaseid kalu, piimatooteid, mune, võid, tursamaksa.
Mehe päevane annus on 400 kobletsiferooli.
Suurtes kogustes sisalduvad D -vitamiin ja muud väärtuslikud ained sellises kokteilis potentsi tagamiseks:
- 4 toore vutimuna;
- 200 ml piima 1,5–2,5% rasva;
- 1 tl. vedel mesi.
Lööge ja jooge kõike tund enne romantilist kohtingut. Selline kokteil suurendab libiidot ja parandab erektsiooni.
Tokoferoolid
E -vitamiin on mehe jaoks lihtsalt ülioluline. Ilma selle nime all peidus olevate rasvade lahustuvate ühenditeta ei suuda hüpofüüsi, munandid, neerupealised, eesnäärmed ja muud endokriinnäärmed normaalselt töötada.
E -vitamiini puuduse korral areneb viljatus, kuna munandite epiteeli toimimine on häiritud, milles sperma sobib.
Seksihormoonide ebapiisava sünteesi tagajärjel kaob libiido - mees muutub seksi suhtes ükskõikseks.
Suurendab erektsiooni, suurendab spermatogeneesi, soodustab tervislike ja morfoloogiliselt normaalsete spermatosoidide arengut regulaarselt rafineerimata õlide, seemnete ja pähklite, kaunviljade, maksa, piima ja munade kasutamist.
Apteek võib pakkuda E -vitamiini (tokoferooli) kapslites ja sama kalaõli. Annus - 300 mg päevas 2 nädalat. Loodusliku päritolu allikad - punane palmiõli, õlide iduõli, soja.
E -vitamiin imendub tsingi juuresolekul paremini. See mikroelement sisaldab mereandides, linnuliha, kõrvitsaseemneid, sibulat ja küüslauku. Mees peab saama vähemalt 15 mg tsinki päevas.
See parandab sellise lihtsa salati seksuaalset funktsiooni, mis sisaldab palju E -vitamiini ja tsinki:
- Rohelised herned - 150 g;
- 1 punane sibul;
- 1 tl. veiniäädikas;
- 2 spl. l. Rafineerimata oliivi- või päevalilleõli.
Lõigake sibul õhukesteks viiludeks, valage keeva vesi, et leevendada kibedust, jahe. Segage herned, sibul, äädikas ja õli.
Retinoidid ja karotenoidid
Seda ainete rühma nimetatakse A -vitamiiniks oma puuduse, immuunsuse kukkumiste, epiteeli kudede ja nägemisega. Ja mehe halvim tagajärg on viljatus ja erektsioonihäired. Esimene nähtus seostatakse sperma moodustumise langusega ja teine - seksihormoonide sünteesi rikkumisega.
A -vitamiini ei sünteesita kehas ja see peaks olema toiduga: oranžid ja kollased köögiviljad ja puu-, köögiviljad ja või, munakollased, maksa ja rohelised. Samal ajal tasub meeles pidada, et kuumtöötlus hävitab karoteeni.
Apteekides saate osta atsetaadi tokoferooli õlilahuse, kapslite või multivitamiini drasside osana. Mehe päevane annus on 1700 mcg ehk 30-50 tuhat RÜ. Hea võimalus on ravim, mis sisaldab samaaegselt vitamiine A ja E (2 kapslit päevas) ja kõik sama kalaõli.
A -vitamiini potentsi suurendamise retsept on järgmine:
- Tükk kõrvitsa, mis kaalub 150 g;
- 1 suur hapu õun;
- 1 porgand;
- Rasv hapukoor;
- Suhkur maitse järgi.
Riivige koostisosad peene riivi, maitsesta hapukoore ja suhkruga.
Askorbiinhape
Üks olulisemaid orgaanilisi ühendeid normaalse ainevahetuse jaoks, mille kasu on keha jaoks hindamatu. Kui räägime potentsist, sõltub see suuresti neurotransmitterite sünteesist: dopamiin, serotoniin, endorfiinid, milleta inimene ei suuda seksi nautida. C -vitamiin on seotud nende moodustumisega. Ühes meditsiinilises uuringus tõestati, et 1 g askorbiinhappe kasutamine päevas suurendab sperma liikuvust ja kontsentratsiooni (vastavalt 30 ja 60%).
Suur hulk seda ühendit sisaldavad Bulgaaria pipart, mustvälja, kiivi, tsitruseliste puuviljades. Talvel päästetakse C -vitamiini puuduse tõttu roheliste sibulate värsked suled, seda soovitatakse seda kodus kasvatada ja regulaarselt süüa.
C -vitamiini apteegis saab osta dragide, pulbri, glükoosiblettide kujul. Mehe tavaline annus on 100 mg päevas. Askorbiinhape kuulub meeste erinevate vitamiin-mineraalsete komplekside osana üheks koostisosaks.
Stabiilse erektsiooni, meeste jõu suurenemise säilitamiseks on soovitatav kasutada väljapressimis likööri enne intiimset kuupäeva:
- pool kilo marjasid ja 3-5 lehte sõstraid;
- Pudel viina;
- pool kilo suhkrut;
- 350 ml vett.
Vala marju pudelisse, pange lehed sinna, valage viin, tihedalt kinni, nõudke poolteist kuud pimedas kohas, tüve. Valage suhkrust ja veest valmistatud siirup, valage see pudelitesse ja nõudke veel nädalaks.
Sellist likööri tuleks purju jahutada 15 minutit enne seksi, tasub neid ja teie daami, kes hindavad kindlasti lõhnavat jooki.
Tähtis!
Ärge kuritarvitage alkoholi-50–100 ml sellist likööri on piisav soovi äratamiseks.
B vitamiinid b
See on ulatuslik ja heterogeenne ainete rühm, mis on ühendatud, reguleerides kesk- ja perifeerse süsteemi tööd. B -rühma vitamiinideta on paljude neurotransmitterite ja hormoonide süntees ja vahetus võimatu. Nende puuduse, mitmesuguste seksuaalsete ja närvihäirete korral arenevad aneemia.
Põhilised vitamiinid:
- B1 - seksuaalse aktiivsuse suurenemine;
- B2 ja B4 - ejakulatsiooni reguleerimine;
- B3, B8 - peenise kangaste normaalne verevarustus;
- B5 - seksist rõõmu saamine;
- B6, B12 - libiido ja orgasmi jõudude suurenemine;
- B7 - keha noorendamine;
- B9, B10, B11 - sperma kvaliteedi parandamine, noorte ja tervete spermade arvu suurendamine;
- B17 - seksuaalvahekorra pikendamine, eesnäärmevähi ennetamine.
Neid vitamiine leidub teravilja, maksa, piima, munakollase, roheliste köögiviljade, õllepärmi, liha, banaanide, banaanide hulgas.
Apteekides leiate B-kompleksi. Pärast arstiga konsulteerimist peate neid rangelt vastavalt juhistele võtma.
Potentsi õigel tasemel taastamiseks ja säilitamiseks on kasulik kasutada regulaarselt lihtsat rooga, rikas B -rühma vitamiinide poolest: võileib tuunikalaga teraviljaleival. Määrige täisteraleib (või kliinidega) õhukese majoneesi kihiga, pange kahvliga konserveeritud tuunikala. Ülevalt - õhuke viil tomati ja juustu. Kuumutage mikrolaineahjus 1 minut.
Vitamiinidele lisaks B1, B2, B3, B6, B9, E ja A-vitamiinidele sisaldab testosterooni tootmiseks vajalikke oomega-3 ja 6 rasvhappeid (neid ühendeid on eriti palju kalaõlis).
Meeste tervise vitamiin-mineraalsed kompleksid
Lisaks toodetele ja individuaalsetele vitamiinipreparaatidele on meeste jaoks mitmekomponentsed kompleksid. Nende vastuvõtt on omistatud üheks programmipunktist potentsi parandamiseks ja libiido tõstmiseks.
Tavaliselt sisaldavad isased vitamiinid potentsi jaoks taimekomponente, lisaks rikastatud vitamiinide ja mineraalidega. Siin on tänapäeval kõige populaarsemate ravimite hinnang.
- Vitamiinikompleks erektsioonifunktsiooni parandamiseks, stressi impotentsuse ja seksuaalhäirete raviks. Sisaldab ženšenni, Sarsapapareli, Yohimbe, Kayeni pipra ja muid taimseid ekstrakte, mis on kasulikud potektiivsuseks, samuti E-vitamiini, L-arginiini, tsingi, B-vitamiini;
- Halb, lisaks vitamiinidele, mis on kirjeldatud artiklis, mis sisaldavad joodi, vaske, magneesiumi, tsinki, rauda ja mangaani. Hea ravim koos komponentide optimaalselt valitud suhtega. Aitab hakkama suurenenud füüsilise ja emotsionaalse stressiga, parandab ainevahetust, normaliseerib hormonaalset tausta;
- Nisude iduõlidel põhinev ravim. Sisaldab E, B, D, seleeni, tsinki, fütosteriinid, oomega-3 ja 6 rasvhapet. Parandada libiido ja potentsi, stimuleerige testosterooni tootmist;
- Üldine tugevdav aine ženšenni juure, rodiola roosa ja C -vitamiiniga. See on soovitatav erektsioonihäirete, kehva spermogrammi, neurasthenia põhjustatud seksuaalprobleemide korral;
- Kompleks, mis tugevdab immuunsussüsteemi, mis kaitseb vabade radikaalide eest, stimuleerides sugunäärmete tööd. See koosneb kolme tüüpi tablettidest, mis sisaldavad erinevaid komponente. Tahvelarvuteid võetakse vastu eraldi, erinevatel kellaaegadel. See on soovitatav erektsioonihäirete ennetamiseks või meeste seksuaalse impotentsuse keeruka ravi osana.
Roosa tablett: ženšenn, vitamiinid A, C, B1, B9, vask ja raud, L-taurin.
Sinine: vitamiinid E, B2, B6, karotiin, tsink, jood, mangaan, seleen, magneesium.
Roheline: D, K, B9, B12, B5, B10, kaltsic, CRU ja L-Carnitini.